“... Para saber quais atividades podem e devem ser praticadas por eles – os idosos – de forma segura, a Revista VEJA consultou médicos e preparadores físicos. Os profissionais avaliaram, com notas de 1 a 5, como os exercícios melhoram quatro pontos chave para um bom envelhecimento: força, equilíbrio, flexibilidade e condicionamento cardiovascular. ‘Mesclar atividades que trabalhem esses aspectos é um grande passo para envelhecer com autonomia’, diz o geriatra Omar Jaluul, do Hospital Alemão Osvaldo Cruz, em São Paulo.
PILATES
Porque é recomendado: além de aumentarem a resistência muscular, os exercícios que utilizam o peso do próprio corpo para fortalecê-lo melhoram a flexibilidade e a capacidade cardiorrespiratória. ‘Assim como a musculação, o pilates cria uma tensão muscular sobre o osso fortalecendo-o. Por isso, é um ótimo exercício para tratar e prevenir a osteoporose’, diz o médico Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
Notas:
Força: 4
Equilíbrio: 4
Flexibilidade: 5
Condicionamento cardiovascular: 2 ...”
Fonte: Revista Veja. 19 de outubro, 2011.
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