Ergo e Movimento participa do IX CONOPARH

Ergo e Movimento participou pela segunda vez do Congresso Norte Paranaense de Recursos Humanos oferecendo Quick Massage  aos congressistas!

Para nós é sempre um grande prazer participar deste evento. Parabéns ao pessoal da ABRH Norte do Paraná!

Exercícios físicos melhoram o humor no trabalho!

Segundo estudo da Universidade de Tel Aviv, em Israel, exercícios físicos ajudam a melhorar o humor no trabalho e diminuir a probabilidade de desenvolver depressão e Síndrome de Burnout (também chamada de síndrome do desgaste profissional, que é a exaustão física, mental e emocional). O que mostra que os benefícios da atividade física vão além de manter o corpo em dia.

Os cientistas avaliaram os estados pessoais, profissionais e psicológicos de 1.632 trabalhadores israelenses saudáveis dos setores público e privado. Os participantes foram divididos em quatro grupos: um que não se exercita, o segundo que coloca o corpo em ação de 75 a 150 minutos por semana, o terceiro que pratica atividade física de 150 a 240 minutos e, o último, que sua a camisa por mais de 240 minutos. Todos foram acompanhados ao longo de nove anos.

As taxas de depressão e Síndrome de Burnout eram claramente mais elevadas entre os sedentários. Quanto mais ativa era a pessoa, menor a chance de ter algum dos problemas. Constatou-se que a equipe que se envolveu com pelo menos 240 minutos semanais de atividade exibiu praticamente nenhum sintoma e, a que optou por 150 minutos, apresentou melhora na auto-estima e capacidade de trabalho.

Neste contexto mostra-se também muito importante a prática da Ginástica Laboral no ambiente do trabalho, que além de proporcionar todos os benefícios inerentes a prática de atividade física, ainda proporciona momentos de interação e descontração entre os profissionais.

Mas não basta se limitar unicamente aos exercícios propostos na empresa é importante incorporar à rotina a prática de atividade física regular. Uma ótima opção é o Pilates, pois é possível trabalhar várias capacidades físicas simultaneamente: Resistência, Força, Flexibilidade, Equilíbrio, o que torna o método benéfico aos profissionais de diversas áreas em especial aquelas que exigem não só do rendimento físico, mas também o emocional.

Fonte: Com base em artigo da Revista Pilates

Atividade física: Uma das ações para um estilo de vida saudável!

Nas ultimas décadas ocorreu uma grande mudança no estilo de vida da população brasileira devido ao acelerado processo de transformações sócio-economico-culturais. A sociedade passou a ser predominantemente urbana mudando padrões de lazer, trabalho, alimentação e saúde, tornando-se semelhante aos países desenvolvidos.

As grandes inovações ocorridas principalmente no trabalho e lazer proporcionaram ao ser humano maior conforto e comodidade, porém, com cada vez menos movimento do corpo. O Ministério da Saúde afirma que há meio século, a maior parte das atividades laborais demandava esforço físico e conseqüentemente mais gasto energético. A maioria das pessoas locomovia-se a pé ou de bicicleta, esses hábitos foram progressivamente sendo substituídos por carros e ônibus. Nas indústrias e escritórios e, até mesmo, nas zonas rurais, em grande parte dos domicílios, máquinas e equipamentos tomaram lugar de parte da força mecânica anteriormente feita pelas pessoas.

Neste contexto vê-se a importância da inserção da prática de atividade física regular nos hábitos para um estilo de vida saudável.

A prática de atividade física é ação prioritária na promoção da saúde. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a realização de atividade física de intensidade leve ou moderada diariamente ou na maior parte dos dias da semana. Para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer, a recomendação é de pelo menos 30 minutos e, para o controle do peso, de, no mínimo 60 minutos diários de atividade física. Essas atividades podem ser praticadas de forma contínua (30 ou 60 minutos seguidos) ou acumulada ao longo do dia.

O início de um novo ano é um ótimo momento para iniciar novos hábitos, adotar um estilo de vida mais saudável e ter melhor qualidade de vida! É sempre importante lembrar que a atividade física deve ser prazerosa ao praticante, por isso na hora da escolha da modalidade deve-se considerar a que melhor se enquadra a cada perfil. São muitas opções: o Pilates é uma delas, mas ainda temos caminhada, corrida, ciclismo, dança, musculação, artes marciais e tantas outras, basta escolher e começar!