Atividade física: Uma das ações para um estilo de vida saudável!

Nas ultimas décadas ocorreu uma grande mudança no estilo de vida da população brasileira devido ao acelerado processo de transformações sócio-economico-culturais. A sociedade passou a ser predominantemente urbana mudando padrões de lazer, trabalho, alimentação e saúde, tornando-se semelhante aos países desenvolvidos.

As grandes inovações ocorridas principalmente no trabalho e lazer proporcionaram ao ser humano maior conforto e comodidade, porém, com cada vez menos movimento do corpo. O Ministério da Saúde afirma que há meio século, a maior parte das atividades laborais demandava esforço físico e conseqüentemente mais gasto energético. A maioria das pessoas locomovia-se a pé ou de bicicleta, esses hábitos foram progressivamente sendo substituídos por carros e ônibus. Nas indústrias e escritórios e, até mesmo, nas zonas rurais, em grande parte dos domicílios, máquinas e equipamentos tomaram lugar de parte da força mecânica anteriormente feita pelas pessoas.

Neste contexto vê-se a importância da inserção da prática de atividade física regular nos hábitos para um estilo de vida saudável.

A prática de atividade física é ação prioritária na promoção da saúde. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a realização de atividade física de intensidade leve ou moderada diariamente ou na maior parte dos dias da semana. Para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer, a recomendação é de pelo menos 30 minutos e, para o controle do peso, de, no mínimo 60 minutos diários de atividade física. Essas atividades podem ser praticadas de forma contínua (30 ou 60 minutos seguidos) ou acumulada ao longo do dia.

O início de um novo ano é um ótimo momento para iniciar novos hábitos, adotar um estilo de vida mais saudável e ter melhor qualidade de vida! É sempre importante lembrar que a atividade física deve ser prazerosa ao praticante, por isso na hora da escolha da modalidade deve-se considerar a que melhor se enquadra a cada perfil. São muitas opções: o Pilates é uma delas, mas ainda temos caminhada, corrida, ciclismo, dança, musculação, artes marciais e tantas outras, basta escolher e começar!