Com a evolução da informática e automação de processos industriais, cerca de 3/4 dos trabalhadores dos países industrializados e em desenvolvimento tem atividades sedentárias, onde a posição sentado por longos períodos é, provavelmente, a postura mais utilizada, o que expõe os trabalhadores a riscos de lesões relacionadas ao trabalho.
A postura de trabalho sentado favorece o desenvolvimento de fraqueza e encurtamento muscular dos membros inferiores, e ainda, há grande sobrecarga da coluna lombar.
Além da permanência nesta posição por período prolongado, existem outros fatores que contribuem para o aumento da incidência de lesões em trabalhadores.
As próprias características do trabalho associadas à má postura (por fraqueza muscular, desvios e falta de consciência corporal), constituem fator determinante para o desenvolvimento de dores na coluna e no pescoço.
A má postura pode ser a causa de várias lesões que ocorrem quando os músculos e os ligamentos que envolvem a coluna e os outros segmentos corporais são sobrecarregados, estirados ou torcidos.
Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer algum tipo de atividade para fortalecer e alongar, são atitudes que promovem a saúde e o bem estar. Além dessa conscientização, a reeducação corporal deve ser observada atentamente. Desta forma, é possível prevenir lesões, obter melhor desempenho no trabalho e, consequentemente, maior qualidade de vida.
Neste contexto o Pilates pode ser um grande aliado.
O método fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações, promovendo flexibilidade e equilíbrio muscular.
Movimentos fluentes devem ser feitos sem pressa com muito controle, para evitar estresse.
O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. A força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, saudável e harmonioso.
O Pilates ainda trás como benefícios a melhora da concentração, da coordenação motora e da consciência corporal o que é um excelente recurso para combater o estresse gerado pelo trabalho, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
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