Veja algumas dicas para um bom aproveitamento na sua aula de Pilates:
· Fique atento às instruções do professor, na dúvida peça que explique novamente;
· Organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade;
· Nunca deixe de respirar. A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento do método;
· Não tenha pressa! Realize os movimentos de forma lenta e precisa. Pilates é sinônimo de qualidade de movimento e não quantidade;
· Nem sempre a dificuldade em realizar um exercício ocorre por falta de força, ensine seu corpo a controlar o movimento. Concentre-se;
· Tensione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!
· Fique atento à manutenção do controle da região abdominal (Power House). Se perceber que perdeu a tensão, organize-se novamente. Sua coluna pode pagar caro por isso!
· Informe ao professor sobre qualquer desconforto;
· Compare seus resultados com você mesmo. Não se importe com o desempenho do seu colega. Respeite seus limites.
· Observe sempre sua postura. Coluna, cabeça e membros devem estar sempre alinhados. Observe os ombros, eles tendem a estar tensos.
· Mantenha o abdômen sempre contraído; se a musculatura “fibrilar” pare o exercício, lembre-se da excelência do movimento.
· Lembre-se que o Método Pilates preconiza os exercícios leves, com poucas repetições, mas com excelência dos movimentos.
Fonte: Clube do Pilates
Nenhum comentário:
Postar um comentário